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如何解决 202503-post-817574？有哪些实用的方法？
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顺便提一下，如果是关于 什么时间服用镁补充剂对睡眠最有效？ 的话，我的经验是：一般来说，晚上睡觉前30分钟到1小时服用镁补充剂对睡眠最有效。因为镁有助于放松神经和肌肉，能帮助提升睡眠质量，减少入睡困难。特别是那种含有镁镍酸盐或镁甘氨酸盐的补充剂，更容易被身体吸收，效果更明显。早上或白天吃虽然也有益健康，但对睡眠帮助不大。此外，最好避免空腹服用，稍微吃点东西一起吃会减少胃部不适。总的来说，睡前吃镁补充剂是让你更快入睡、睡得更香的简单方法。
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